Kuangalia mapishi ya segan rahisi ya vegan? Hapa kuna orodha kamili ya mapishi ya segan ya vegan .
Bicycle Seitan Buffalo "Wings" ni mbadala ya mboga na vegan kwa mbawa ya jadi ya buffalo lakini kwa msimu sawa na ladha na wema fried smothered katika margarine melty (hakikisha ni vegan margarine kama inahitajika!) Na moto mrengo mchuzi, kama vile Mbwa za awali za nyati zilizofanywa kutoka kuku. Ni kweli wote kuhusu mchuzi. Nimefanya kichocheo hiki na aina kadhaa za mchuzi, lakini wakati wa shaka, Sauce ya Moto ya Kwanza ya Moto ya Bonde la Buruu ni chaguo la kawaida. Mimi mwenyewe ni shabiki kwa sababu nyingi, lakini sababu moja ni kwamba ni ya chini sana katika sukari na hauna mafuta yoyote ya juu ya fructose ya nafaka. O, na kwa sababu ni ladha!
Seitan haja kuja na mabawa zaidi ya nyati, lakini hizi mbawa za nyama zisizo nyama hupikwa na mchuzi na margarine ya moto kwa ladha sawa ya spicy. Ikiwa wewe ni mzabibu au mzabibu anayepoteza mabawa ya nyati (au anajua mtu anayefanya), hutavunjika moyo na mapishi haya! Mimi
Je, unahitaji wazo la mviringo la moto la vegan la gluten? Jaribu toleo hili la mbawa za moto za mboga zilizofanywa na tofu , au, ikiwa huwezi kupata mawazo ya kutosha ya mboga ya mboga, jaribu mabawa haya ya Kichina ya "kuku" au mabawa ya bulili ya vegan - yum!
Angalia pia: mapishi zaidi ya mbolea ya mboga
Nini Utahitaji
- Pound 1
- seitan (sliced into strips)
- 2 tsp. unga wa kitunguu Saumu
- Tsp 1. vitunguu poda
- mafuta kwa kukata
- 1/3 kikombe margarine (kilichochomwa)
- 1/2 kikombe cha mchuzi wa moto (au mchuzi wa mrengo kama Sauce ya Mwekundu ya Moto ya Moto ya Frank)
Jinsi ya Kuifanya
- Kwanza, vaa seitan yako iliyokatwa na unga wa vitunguu na unga wa vitunguu. kisha kidogo kwa kaanga katika mafuta ya mboga au mafuta ya canola juu ya joto la juu kwa muda wa dakika 5 hadi 7, au hata kidogo kwa rangi ya pande zote.
- Katika bakuli la ukubwa wa kati, changanya pamoja na margarine iliyoyeyuka na mchuzi wa moto.
- Weka seitan katika bakuli na koroga kwa kanzu vizuri.
- Mipako yenye imara kama inaziba, ikakuacha na mrengo wa bahari ya seitan iliyotiwa ladha, ambayo ni kama fimbo na ladha kama jambo halisi. Furahia!
Kutumikia na mavazi ya ranchi kama ungependa, au, jaribu kufanya mavazi yako mwenyewe ya mazao ya mbolea ya vegan kutumia kama kuzama ili kuiweka vegan.
Angalia pia:
Hufanya huduma sita.
Maelezo ya lishe:
Kalori: 217; Kalori kutoka kwa mafuta: 140
Imependekezwa Thamani ya kila siku:
Jumla ya mafuta: 15.6g; 24%
Fati iliyojaa: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg; 0%
Jumla ya wanga: 4.1g; 1%
Fiber ya Divai: 1.1g; 4%
Protini: 16.4g
Vitamini A 10%, Vitamini C 24%, Calcium 1%, Iron 6%
Zaidi ya mboga za mboga na mbolea za Seitan:
- Mboga Mboga wa Seitan Kusini "Kuku"
- Mboga ya Kichina Fanya-Fry na Seitan
- Kikapu cha baridi cha Seitan Stew
- Mapishi zaidi ya mboga mboga na mazao ya mboga