Easy Baked Nguruwe Chops Na Mchele

Wakati mwingine rahisi ni bora! Chombo hiki cha nguruwe isiyo ngumu na kuoka kwa mchele ni ladha nzuri na ni rahisi kujiandaa. Ongeza broccoli au mboga ya pili na saladi iliyopigwa kwa ajili ya chakula kamili.

Jisikie huru kuongeza pimientos zilizochaguliwa au mechi za karoti kwenye mchanganyiko wa mchele kwa ladha na rangi.

Nini Utahitaji

• 6 hadi 8 chops ya nguruwe
• Mfuko 1 umeuka
• supu ya supu ya vitunguu
• 1 kikombe cha mchele usiopikwa
• Vikombe 3 maji

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri hadi 350 F.
2. Katika sahani ya kuoka ya 9-na-13-na-2-inchi, jumuisha mchanganyiko wa supu, mchele, na maji.
3. Weka nyama ya nyama ya nguruwe juu ya mchanganyiko wa mchele.
4. Spoon mchanganyiko wa mchele juu ya chochote cha nguruwe.
5. Funika karibu na foil na kuoka kwenye tanuri ya preheated kwa dakika 40; kuondoa foil na kupika kwa dakika 20.
6. Kutumikia sufuria ya nyama ya nguruwe na mchele wa mchele na broccoli yenye mvuke au saladi ya kijani. Au kuitumikia kwa nyanya zilizokatwa.

Unaweza pia kuwa:

• Skillet nyama ya nyama ya nguruwe na Bacon ya Creamy na Sauce ya Mvinyo
• Rahisi, Chakula cha Balsamic Chakula cha Nguruwe kilichochochewa
• Tanuri iliyotiwa nyama ya nguruwe
• Iron Skillet Nguruwe hupanda na apples na mboga
• Nguruwe ya Nguruwe ya Magharibi ya Kusini inavuta na pilipili za Tomato na Chile
• Chakula cha Nguruwe Rahisi Chakula Chakula na Mazao, Cinnamon, na Sugar Brown

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	520
Jumla ya Mafuta	24 g
Fati iliyojaa	8 g
Mafuta yasiyotengenezwa	9 g
Cholesterol	138 mg
Sodiamu	122 mg
Karodi	26 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	47 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)