Nini Utahitaji
- 1 1/2 vikombe iliyokatwa okra
- 1/4 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1/2 kijani pilipili, iliyokatwa
- Vijiko 2 vya mafuta ya mboga
- 1 unaweza (14.5 ounces) nyanya na juisi, au vikombe 1 1/2 nyanya puree
- Vijiko 2 sukari
- Kijiko cha kijiko cha 1 kilichanganywa na maji 1 ya maji ya baridi
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/4 pilipili pilipili
Jinsi ya Kuifanya
- Kupika okra katika maji ya moto yenye chumvi 10 dakika. Futa.
- Mafuta ya vitunguu na pilipili ya kijani katika mafuta ya saladi.
- Ongeza juisi ya nyanya, piga polepole dakika 5.
- Ongeza okra na viungo vilivyobaki.
- Kupika juu ya joto la chini dakika 5 tena.
Inatumikia 4.
Zaidi ya Okra
Crispy Fried Okra
Kuku & Okra Gumbo
Okra na Maharage na Nyanya
Mapishi ya Okra Fried
Mapishi ya Succotash na Okra
Okra na Recipe ya Shrimp
Okra na Mapishi ya Nyanya
Okra na Nyanya za Stewed na Peppers
Futa-Fried Okra Recipe
Orodha ya Mapishi ya Okra
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 113 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 10 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 2 g |