11 bakuli za kinywa kwa kuhamasisha kula kwa afya

Sio siri kwamba asubuhi-hasa wakati wa juma-inaweza kuwa hektic. Kwa kweli, sisi sote tunajua kwamba kifungua kinywa ni chakula cha muhimu sana cha mchana, lakini kati ya kujiandaa kwa kazi na kupata watoto nje ya mlango, hakuna muda mwingi wa kushoto kwa kitu cha afya na moyo.

Kwa wengi wetu, safari yetu ni bar-kunywa-go au bakuli ya nafaka ya kutosha. Au mbaya zaidi, sisi skip breakfast kabisa. Lakini haipaswi kuwa hivyo. Maelekezo ya haraka, rahisi, na yenye kuridhisha yanapo. Na tuna msukumo wa unga wa asubuhi kuthibitisha. Sema hello kwa bakuli za kifungua kinywa!

Kutoka oats zilizozidishwa hadi saliothies za kitropiki , mabakuli haya yanajaa matunda ya fadhila, vifuniko, nafaka, mbegu, na karanga-kukupatia siku za mbele. Na hakuna hukumu ikiwa unaamua kupiga picha chache kabla ya kuchimba. Baada ya yote, nio pretty. Tembea kwa maelekezo ya 10 ungependa kuongeza katika hali yako ya asubuhi ya STAT.

• 01 ya 11

  Berry Acai Smoothie bakuli

  Hebu tufute vitu na kupenda-na-kweli favorite, bakuli ya acai . Toleo hili la berry kutoka Simply Lakita linachanganya ndizi, mchanganyiko wa berries, acai, na mtindi mwilini wa Kigiriki. Kugusa kumaliza? Mazao mengi, mbegu za chia , flakes za nazi, almond zilizokatwa, na mint safi .

  Bright Berry Acai Smoothie bakuli kutoka Simply Lakita

• 02 ya 11

  Blueberry Vanilla Quinoa bakuli

  Kuna vitu vingi ambavyo unaweza kufanya na quinoa, na hii bakuli 5 ya kiambatisho bakuli inathibitisha. Vitunguu vya bluu, vanilla na asali kidogo hukusanyika kwa bakuli hili rahisi na ladha.

• 03 ya 11

  Chickpea Kifungua kinywa Burrito bakuli

  Safi, spicy, na oh hivyo kuridhisha, hii bakuli burrito bakuli kutoka Yup ni Vegan ni kufanywa na pan-Fried chickpeas, mweusi mchele, lenti, quinoa, guacamole , kabichi, na mango salsa. Kulia moja na utakuwa mzigo.

  Chickpea Breakfast Breakfast Burrito kutoka Yup It's Vegan

• 04 ya 11

  Mbegu ya Chia na Fimbo Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula cha Cha

  Ulisisitiza kwa muda katika AM? Jaribu hii ya ladha ya kufanya-mbele ya chia na pudding ya laini. Wakati wa jioni, jumuisha mbegu za chia na safu na maziwa ya nazi katika jar ya maziwa na friji usiku moja. Na ni tayari kutumikia asubuhi. Jazz up with prunes kung'olewa, nazi iliyochujwa, kiwi iliyokatwa, na mlozi - au chochote chochote unacho nacho.

  Mbegu ya Chia na Fula Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chakula Chakula cha Chakula cha Chakula Chakula Chakula Chakula na Taryn

• 05 ya 11

  Mango-Peari Smoothie bakuli

  Nyota ya kifungua kinywa hiki cha mimea ni dhahiri mango. Hazina hii ya tangy inapata kukuza ladha ya pears, pecans, nazi, maziwa ya almond na mbegu za chia . Utakuwa dhahiri unataka kuongeza hii smoothie bakuli menu yako asubuhi.

  Mango-Pear Smoothie bakuli kutoka Planes kwa sahani

• 06 ya 11

  Vegan Banana Split Chumba cha Kinywa bakuli

  Kupasuka kwa ndizi kwa kifungua kinywa ?! Damu hii iliyoongozwa na dessert ni vegan , isiyo na gluten-bure, na familia nzima imeidhinishwa. Usiwe na wasiwasi, bado hutoa utamu wote wa kupendeza wa mtindo wa asili wa maziwa ya mtindi, ndizi za caramelized, berries safi, mbegu za kakao , na granola isiyo na nafaka.

  Vegan Banana Split Breakfast ya Chakula cha Chakula Chakula

• 07 ya 11

  Mermaid Spirulina Smoothie bakuli

  Tumia mermaid yako ya ndani na bakuli hii ya chini ya-sea-inspired smoothie kutoka Create.Nourish.Love. Vidonge vyekundu (bluu-kijani mwani) - au chanzo bora cha vitamini, chuma, manganese, beta-carotene, na protini-hutoa rangi nzuri ya baharifoam na faida nyingi za lishe.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl kutoka Kujenga. Chakula. Upendo.

• 08 ya 11

  Vitunguu vya Blueberry Vitunguu vya Super Chakula

  Nani asipendi oatmeal? Ni moyo wa afya na unaojaa fiber ili kukusaidia kuacha tamaa za vitafunio vya asubuhi. Chombo hiki cha oatmeal kilicho na chakula kikubwa kinatakiwa na protini, kwa heshima ya mbegu za kondoo na siagi ya almond. Plus, blueberries kwa punch antioxidant.

  Vipindi vya vitamini vya Chakula vya Bluu vya Blueberry kutoka Kitchen Fit Fresh

• 09 ya 11

  Peaches & Cream Smoothie bakuli

  Upenda peaches ya juicy? Oh Veggies yangu ilipata njia ya kufurahia yao mwaka mzima. Panga na kufungia ili kuhifadhi upeo wa kilele. Wakati wowote unapotafuta ladha ya majira ya joto, unganisha na maziwa ya nazi-kwa smoothie yenye ukali sana-na juu na pesa, zaidi ya mlozi na raspberries.

  Peaches & Cream Smoothie Bowls kutoka Oh Oh Veggies

• 10 ya 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Upendo PB & J? Cali Girl kupikia inatoa hii nostalgic utotoni classic up-mzima makeover. Mchanganyiko wa quinoa iliyohifadhiwa na protini, maziwa ya cheese ya maharagwe, asali, siagi ya karanga , hifadhi ya strawberry, ndizi iliyokatwa, na mlozi zilizopigwa huhakikishiwa kufurahia ladha zako na kuruka siku yako .

  PB & J Quinoa Bowl kutoka Cali Girl kupikia

• 11 kati ya 11

  Chickpea kinyang'anyiro Buddha Bowl

  Ikiwa ungependa kinyang'anyiko cha tofu, utaipenda kikwazo hiki cha chickpea. Ni kuongeza zaidi ya ladha ya kifungua kinywa hiki, kuacha wakati wowote-wa-siku, bakuli la Buddha-pia nyota ya nyota, mbegu za makomamanga, viazi vitamu , sukari ya sameti- iliyokatwa , na koliflower iliyochanga .

  Chickpea kinyang'anyiro Buddha Bowl kutoka Kale Mary