Basil , vitunguu , mbegu za alizeti, na mchanganyiko wa jibini la Parmesan kwenye pesto ambayo inatupwa kwa moto kwa chakula cha haraka. Pesto inaweza kufanywa na kufrijiwa hadi wiki 2.
Nini Utahitaji
- Vikombe vingi 4 vilivyokatwa
- majani ya basil safi
- 1 kikombe kilichotaza mbegu za zabibu ghafi
- 1/2 kikombe cha mafuta
- 1 kikombe kikamilifu grated Parmesan
- 2 Vijiko tamu siagi, kwa joto la kawaida
- 2 clove vitunguu, aliwaangamiza
Jinsi ya Kuifanya
Mahali ya basil , mbegu za alizeti, mafuta ya mizeituni , Parmesan , siagi, na vitunguu katika bakuli lililofungwa na blade ya chuma. Mchakato wa puree, kupiga pande chini mara nyingi.
Transfer pesto kwa bakuli ndogo na kifuniko. Waandishi wa karatasi ya sufuria ya plastiki kwenye uso wa pesto, halafu muhuri na kifuniko. Inaweza kuwa friji hadi wiki 2.
Mazao: kuhusu vikombe 1-1 / 2
Kutumia pesto: Pika pound 1 ya maji ya chumvi. Wakati pasta ni kupikwa al dente, kuchanganya 3/4 kikombe pesto na 2/3 kikombe moto pasta maji katika bakuli kubwa.
Futa pasta na uongeze kwenye bakuli. Toss kuchanganya. Ongeza juisi ya limao, chumvi, na pilipili ili ladha. Toss tena na kumtumikia mara moja.
Mazao: 4 hadi 6 servings
Maelekezo zaidi ya Mazao ya Maua ya Mwepo!
• Jibini la Artikke-Cream Kuenea
• Pipipi zilizopikwa
• Pesisi ya mbegu ya maua ya Basil
• Saladi ya mbegu ya maua ya Broccoli
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Pate ya Maua ya Rahisi
• Baa ya Protein yenye matengenezo
• Mkate wa Maraschino Pecan (ABM)
• Cookies Oatmeal Cookies
• Rose Hip Nut Mkate
• Squot Risotto
• Jogoo la Kuku la Furu Fry
• Kutoka kwa Kondoo Kutoka kwa Mbegu za Maua
• Mbegu ya Mazao ya Mazao ya Ngano (ABM)
• Mix Mix Snack
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 538 |
| Jumla ya Mafuta | 41 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 18 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodiamu | 303 mg |
| Karodi | 36 g |
| Fiber ya Chakula | 21 g |
| Protini | 21 g |