Kuangalia jinsi ya kula (barbeque) tofu? Nenda hapa: Jinsi ya kuteka tofu
Sukari katika mchuzi wa barbeque ni kweli hufanya njia hii ya kupikia ya BBQ-ya kupikia (pamoja na viungo viwili tu, ni rahisi sana kwamba siwezi kuiita kichocheo!) Kazi vizuri, lakini marinades nyingine na sahani zitatumika, hivyo furahisha kujaribu na ladha tofauti! Ninapenda kutumia mchuzi wa shaba la mtindo wa Texas mzuri na kumtumikia sourdough kwa sandwich kamili ya mboga .
Hii pia ni mapishi mazuri ya vegan ikiwa unahitaji kulisha umati, kwa kuwa ni rahisi sana, na, kulingana na ukubwa wa tanuri yako, unaweza kujiandaa kundi kubwa kwa haraka. Na, ikiwa wewe ni mpya kwa kupikia na tofu, hii ni moja ya mapishi ya kwanza ya mboga ya mboga. Ninapendekeza ujaribu (mojawapo ya maelekezo yangu ya kupendeza kwa ajili ya maua ya nyani ni haya ya nuggets ya mkate na yaliyookawa "tofu" ).
Hakuna kitu kingine cha mchuzi wa tofu na barbeque, kichocheo hiki ni mboga mboga, vegan na gluten-bure (ingawa haipaswi kamwe kuangalia viungo kwenye mchuzi wa barbeque unayotumia ili kuhakikisha kuwa haijali gluten ikiwa inahitajika).
Angalia pia: mapishi zaidi ya vegan mapishi
Nini Utahitaji
- Kampuni ya 1 ya kuzuia au tofu ya ziada-imara (kuhusu pound moja), imefungwa vizuri
- Mchuzi wa Barbeque, kuhusu kikombe 1
Jinsi ya Kuifanya
- Kwanza, tengeneza tofu yako. Kama mapishi mengi ya vegan tofu, hii itakuwa ladha bora ikiwa unasisitiza tofu kwanza. Sijui jinsi ya kufanya hivyo? Angalia mwongozo huu wa hatua kwa hatua: Hapa ni jinsi ya kushinikiza tofu.
- Preheat tanuri hadi 325 F.
- Weka karatasi ya kupikia na foil aluminium. Hii itasaidia kufanya kusafisha rahisi. Puni safu nyembamba ya mchuzi wa barbeque kwenye sufuria iliyowekwa lined.
- Kipande kilichochochea tofu ndani ya vipande vipande vyenye urefu wa 1/2 inchi na mahali pa sufuria. Puni safu ya mchuzi juu ya tofu na uoka kwa muda wa saa moja, ukiangalia mara kwa mara ili usiingie.
- Tofu yako itakuwa njia ya kupikia wakati mchuzi wa barbeque umeoka na tofu ni yenye majivu, lakini si saucy. Unaweza daima kushinikiza mchuzi wa ziada kama ungependa.
Tumikia tofu yako ya bbq iliyowekwa kwenye sandwich na lettuce, nyanya, maridadi na mchuzi wa ziada wa barbeque. Yum!
Inafanya maagizo manne, au wachache kulingana na jinsi utakavyoitumia (ama kama upande au kuu).
Kuangalia mapishi ya tofu rahisi? Hapa kuna orodha kamili ya maelekezo rahisi ya tofu .
Maelezo ya Lishe:
Kalori: 173, kalori kutoka kwa mafuta: 44
Jumla ya mafuta: 4.9g, Mafuta yaliyojaa: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Sodiamu: 713mg, Jumla ya wanga: 24.6g, Fiber ya Vyakula: 1.4g
Protini: 9.3g
Vitamini A 3%, Vitamini C 1%, Calcium 24% RDA
Mapishi zaidi ya mboga za mboga na mboga za Toga:
- Jinsi ya kuwa na tofu kwa kifungua kinywa
- S ilken (soft) tofu: Nini cha kufanya na hayo?
- Jinsi ya kutumia tofu katika jitihada za mboga
- Mboga mboga Tofu Chili
- Mapishi ya Tofu Manicotti
- Sweet Toose na Sour na mboga
- Broccoli na Tofu katika Sauce ya Garlic
Angalia pia: mapishi zaidi ya vegan mapishi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 743 mg |
| Karodi | 32 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 12 g |